之前的训练遇到一个很大的瓶颈：每次到旁晚6点后身体与精神像是过山车般滑落，非常抗拒到晚面连跑，就连饭后散步都懒。

不知道是什么原因，我很想让自己振作起来。可能是我老婆受伤（plantar faciitis）后长达数个不能跑，我想用这种方式鼓励她康复。还有就是知道内心还藏着那颗Sub3的种子，一定要实现它。它是我年老后一个美好的回忆，也是让我年迈的爸爸妈妈的一个骄傲（虽然他们对Sub3没什么深刻的概念）。

如何解决6点后身体“漏电”的问题呢？以下是我尝试后觉得有用的方法：

• 首先要建立的概念就是不要尝试用“意志力”去克服这个问题。因为我发觉这不是懒散的问题。其次是因为意志力是一种有限的资源，没事不要随便动用它。
• 睡眠扮演最重要的角色。通常睡得早睡得好，生活大部份问题就解决了。由于偶尔有睡眠的困扰，所以ear plug对我帮助很大，唯一的缺点是侧身睡的时候会压着耳朵。
• Downtime recovery的概念。除了晚上的睡眠，白天（尽量在3点之前）的短暂午睡也有很大帮助。还有坐在按摩椅放松，饭后散步的放空。
• 把训练排在早上，那么晚上就没有机会觉得太累而不训练了。
• 补水和营养。
• 心境放松吧。其实根本没人在看你，你也不需要太过在乎什么。
• 专注。这里的专注不只是训练时，还有就是工作的时候。