今天3月3日，我坐在Nest & Nook cafe 里写着这份心情。老婆早上去Arena KL训练了。

后天就飞去名古屋了，老婆将跑名古屋马拉松。她之前好像停跑了很久很久，但我看到她很努力，从11月开始，她虽然没有出门跑，可是也没闲着，她做了很多cross training, strength training, rehab 等等。她是个很低调的人，低调地有点可怕。我会给她精神上的协助。该做的都做了，这个星期站在起跑点上，好好享受这份喜悦，这份现在，这份光荣。

而我，2月12日晚上“莫名其妙”地受伤了。晚上入睡前，我的左膝只要稍微弯曲就不舒服，这不是平时训练的疲劳或酸痛，而是感觉关节部位真的疼痛。我的内心开始不安，但第二天我和老婆在ISN有个跑姿测试的预约。我们之前已经rescheduled一次了，这次我带着不安的心情很夜才入睡，就看看第二天怎样吧。

第二天，左膝并没有因为“半”晚的休息得到舒缓，反而更疼了。我们还是如期到了ISN。与我们见面的工作人员非常专业和耐心地听取了我们的问题（因为老婆的脚伤也还没完全康复），建议我们再次reschedule。

我的左膝经历了大约1个星期的“非常疼痛”，痛得走路和睡觉也很辛苦。幸好休息数天后得到了舒缓。

然后就是上个星期开始喉咙痛，咳嗽和伤风。这一系列的事故，让我不得不放弃想在名古屋半马取得个人最佳的想法。这几天我再看看身体的情况，如果身体允许，左膝允许的话，能站在起跑线就是最好的安排了。

其实自从11月练有氧开始，从6：40配速练到6：15配速维持在心率140以下，过后就没有太多肉眼能看见的进步了。那段时间我常练左腿的single leg squat with kettle ball，也开始练一些爆发力训练。但可能对本来相对较弱的左膝还是太大的负担，导致最后受伤。

距离悉尼马还有6个月。

而距离我踏入40大关还有1个月多。其实这个世界包括你的身体并不会因为你40岁而改变。我在一些赛事的报名里，也被列入为”veteran”了。

前几天我与B612书店的老板 Diana闲聊…

“我31岁开始跑步，那段时间进步很快，我的第一场全马就跑进3小时45分了（但实际是45还是49我一直不记得），那时还被大品牌招入成为配速员。

不知过了多久就进入疫情和MCO了。我是个不能没有钱的人，所以那个时候我很专注赚钱，就把跑步放在一边了。

那段时间我的事业真的做得不错。但有时候晚上，当放下了工作，心灵可以慢下和老实的时候，有个声音说这些年赚到的钱，取得的成就，好像不能骗自己可以取代全马的成绩。

有几次我想重拾跑步，才发现身体始终提不起劲，跑不回以前的成绩了。“

我昨天看到Mark Manson的一个帖文：

Goals are the actions you think about but don’t do. Habits are the actions you do but don’t think about.

Better goals require a lot of effort and change little. Better habits will change everything.

Mark manson

Don’t just plan. Commit to the small daily actions that lead to big shifts.